Get shiny hair. Now!

Piękne włosy - gęste i błyszczące - to oznaka nie tylko zdrowia, ale także ... młodego wyglądu. Zima to czas, gdy nasze włosy przeżywają "stagnację". W sezonie czapek, kaloryferów i diety bardziej ubogiej w owoce i warzywa, są matowe, wypadają, nie chcą się układać, skóra głowy szybciej się przetłuszcza. Ponieważ zima ma się już ku końcowi (przynajmniej kalendarzowo...), początek wiosny będzie najlepszym czasem na ich silną regenerację.

Beautiful hair - thick and glossy - it is a sign not only of health, but also ... youthful appearance. Winter is a time when we are experiencing hair "stagnation". In the season of caps, central heating and diet low in fruits and vegetables, our hair is dull, fall out, not wanting to fall into place and our scalp gets oily faster. Since winter is already coming to an end (at least in calendar ...), early spring is the best time to a strong recovery of hair.

 loreal.com

Włosy, tak jak skóra, mają swoje charakterystyczne cechy. Jedne są gęste, sztywne i matowe. Inne błyszczące albo znowu kręcone, delikatne jak puch. Są także rzadkie i zupełnie pozbawione witalności. To, czy naturalnie jesteśmy posiadaczkami bujnej czupryny, jest w przeważającej mierze sprawką genów. Nigdy też włosy kobiet populacji północnoeuropejskiej nie będą tak zdrowe i mocne, jak czupryny mieszkanek południowej Europy, Afryki czy Azji i Ameryki Południowej.  I o ile dieta, bogata w składniki mineralne i witaminy, jest niezwykle kluczowa dla wyglądu naszych włosów, o tyle trudno będzie nam za pomocą produktów spożywczych, suplementów czy kosmetyków zmienić całkowicie wygląd naszych włosów... Myślę, że kluczowe jest, by zaakceptować to, jakie mamy włosy i właściwie o nie dbać. Nawet słabsze i niezbyt gęste będą wyglądać ładnie, jeśli będą lśniące i sprężyste. 

Hair, just like skin, has their own characteristics. Some happen to be thick, stiff and dull. Other - shiny or conversely - curly and soft as down. Some people have hair completely devoid of vitality. Whether we are naturally given a lush mane is largely related to the genes. Never will hair of a female of North European population be as healthy and strong as forelocks of inhabitants of southern Europe, Africa and Asia or South America. And as far as diet, rich in minerals and vitamins, is extremely crucial for the appearance of our hair,it will be rather difficult to change the appearance of our hair with foods, supplements or cosmetics ... I think the key is to accept what hair we have and actually care about them. Even weaker and not too thick will look nice if it's are shiny and elastic.

 tumblr.com

 promadvice.com

 fitnessmagazine.com

 gsengo.blogspot.com

Co zrobić, by nasze włosy wyglądały pięknie i były zdrowe? Stres, czynniki zewnętrzne czy papierosy zdecydowanie pogarszają wygląd naszych włosów. Dla ich zdrowia ważna jest zbilansowana dieta, ponieważ suplementy diety nigdy nie dostarczą nam odpowiedniej ilości składników odżywczych - witaminy i minerały w nich zawarte wchłaniają się znacznie gorzej niż te w postaci jedzenia. Musimy jeść produkty zawierające:

 

1. minerały:

siarkę - czarna rzepa, rzodkiewka, chrzan, kapusta, brukselka, rzeżucha, brokuły, kalafior i cebula;
cynk - wołowina, żółty ser, kiełki pszenicy, drożdże, jajka, mleko; siarka - zielony groszek, cebula, żółty ser, rzeżucha; krzem - płatki owsiane, kasza jęczmienna;
miedź - fasola, groch;  
żelazo - wołowina, bób, sezam, podroby, czerwone mięso.

2. witaminy z grupy B:

witamina B1 - pierś kurczaka, schab, ziarna słonecznika;
witamina B2 - brokuły, mleko, jogurt, wieprzowina;
witamina B6 - sardynki, banany, wątroba;
witamina B12 - wątróbki kurze, wołowina;
kwas pantotenowy - pieczarki, fasola mung, brokuły.

How to make our hair look beautiful and be healthy? Stress, external factors and tobacco definitely worsen the appearance of our hair. For their health a balanced diet is important because pure supplements will never provide us with adequate amounts of nutrients - vitamins and minerals they contain are absorbed much worsely than those in the form of food. We need to eat products containing:

1. minerals:

sulfur - red turnip, radish, horseradish, kale, brussels sprouts, watercress, broccoli, cauliflower and onions;
zinc - beef, cheese, wheat germ, yeast, eggs, milk;
sulfur - green peas, onion, cheese, watercress;
silicon - oatmeal, barley;
copper - beans, peas;
iron - beef, beans, sesame seeds, organ meats, red meat.

2. B vitamins:

Vitamin B1 - chicken, pork, sunflower seeds;
Vitamin B2 - broccoli, milk, yogurt, pork;
Vitamin B6 - sardines, bananas, liver;
Vitamin B12 - chicken livers, beef;
Pantothenic acid - mushrooms, mung beans, broccoli.

 tumblr.com

 tumblr.com

me

 

Jakie rady są najlepsze i najbardziej skuteczne dla uzyskania zdrowych włosów? Najprostsze: nie farbuj, nie susz suszarką, podcinaj regularnie końcówki. Będę szczera - z tych trzech rad w życie wcielam jedną - nie farbuję włosów, mam ciągle swój naturalny kolor. To tyle - nie chodzę regularnie do fryzjera, a suszarki nie używam tylko latem... Czym więc się ratować? W sklepach i aptekach znajdziemy całe mnóstwo produktów do pielęgnacji włosów. Od szamponu, przez maskę i odżywkę, po różnego rodzaju serum czy tzw. wcierki. Mamy także suplementy diety. Co wybrać? 

What kind of advice is the best and most effective to achieve healthy hair? The simplest: don't dye, don't dry with hairdryer, cut the tips regularly. I'll be honest - of the three abovementioned I follow only one - I don't dye my hair, I still have my natural color. That's it - I do not go to the hairdresser regularly and I skip dryer only in the summer ... So what to do? The stores and pharmacies give a bunch of hair care products. From shampoo and conditioner through a mask, after various serums or products to rub in. We also have supplements. What to choose?

 tumblr.com

Najpierw szampon. Dobieramy go do skóry głowy. Bardzo wiele osób skarżących się na zły stan włosów zapomina o prawidłowej higienie skóry właśnie w tym miejscu. Szampon powinien przede wszystkim oczyszczać skórę z sebum, pozostałości po produktach do stylizacji, zanieczyszczeń. W zależności od potrzeb, stosujemy szampon: nawilżający (jeśli skóra na głowie jest przesuszona, łuszczy się, swędzi i widzimy ją w postaci tzw. suchego łupieżu), do skóry przetłuszczającej się (często z łupieżem tzw. "tłustym") z substancjami bakteriobójczymi i inne. Wybór jest ogromny, dobrze, jeśli szampon w swoim składzie nie będzie miał składnika SLS (sodium laureth sulfate), będącego niczym innym jak tanim detergentem myjącym, który może mieć bardzo szkodliwe działanie na nasze zdrowie. Myjemy włosy tak często, jak musimy. Ale najlepiej nie codziennie. Nie chodzi tutaj o pracę gruczołów łojowych. Myślę raczej o tym, że codziennie mycie włosów łączy się z codziennym ich suszeniem (oraz ewentualnie prostowaniem lub kręceniem...), co je dodatkowo osłabia.

First shampoo. We choose the one proper to the scalp. Many people complaining about the poor condition of hair forget about appropriate scalp skin hygiene. Shampoo should first of all clean the skin of sebum, the remains of styling products, pollution. Depending on your needs, you use the proper kind of shampoo: moisturizing (if the skin on the head is dry, peeling, itching, and we see it as a dry dandruff), for oily skin (often with oily dandruff) with anti-bacterial substances and many more. The selection is huge. It is well if your shampoo composition component will not have SLS (sodium laureth sulfate), which is nothing more than a cheap washing detergent, which can have a very detrimental effect on our health. We wash our hair as often as we need. But it would be better not to do this everyday. And it is not about the sebaceous glands. I rather think of the fact taht daily hair washing is combined with the daily drying (and possibly flatironing or curling...) which further weakens them.

Odżywkę do włosów dobieramy do kondycji, rodzaju naszych włosów, ale też do pogody. Powinno się ją nakładać około 5-7 cm od skóry głowy, na minutę-dwie, zaczynając od końcówek, tak, by zamknęła łuski włosa, a nie zalegała na powierzchni skóry. Pamiętajcie o dobrym jej spłukaniu - najlepiej bardzo chłodną wodą, która całkowicie zamknie łuski włosa. W odżywkach (i innych kosmetykach) unikajcie silikonu, który, owszem, sprawia, że włosy są błyszczące, ale tylko optycznie... Lubię odżywki w sprayu, bez spłukiwania, które stosuję właśnie na same końcówki lub serum/olejki, które w nie wcieram, gdy są przesuszone. Odżywki w spraju są szczególnie dobre latem - ważne, by miały filtry przeciwsłoneczne.

Hair conditioner we choose to shape, nature of our hair and the weather. It should be applied about 5-7 cm from the scalp, for a minute or two, starting from the ends, so that the scales of the hair are closed end thereof the rests of conditionerare not enveloped in the skin surface. Remember about good rinse of your hair - preferably with very cold water which completely closes hair scales. It's better to avoid silicone in conditioner (and other cosmetic products) which, of course, makes hair shiny but only visually ... I like spray conditioners without rinsing which I use just for the hair ends or serum/oils which should be rubbed into the hair ends when they are dried up. Spray conditioners are also good in summer - it is significant that they have SPF protection.

Podobnie jest z maskami, które stosujemy rzadziej - zostawiamy je na umytych, wytartych ręcznikiem włosach, na około 10 minut i spłukujemy. Maska powinna mieć więcej składników odżywczych niż zwykła odżywka. 

The same thing is with masks which we use less often - we leave them on washed, towel-dried hair for about 10 minutes and then rinse off. A mask should have more nutrients than regular conditioner.

 

 

Ostatnio miałam spory problem z wypadaniem włosów na skutek odstawienia tabletek antykoncepcyjnych. Oprócz suplementów z witaminami i minerałami poleconymi przez panią dermatolog (np takimi dla kobiet w ciąży, które zawierają pełen zestaw substancji pomocnych w dbaniu o zdrowe włosy), stosowałam także tzw. wcierki. Można je kupić w salonach fryzjerskich oraz w aptece. Należy codziennie wsmarowywać je w skórę głowy, tam gdzie znajduje się "żywa" część włosa. Muszę przyznać, że to najbardziej skuteczna terapia, jaką kiedykolwiek sprawdziłam ;) Dobrze jest też szczotkować włosy szczotką z naturalnego włosia - delikatny masaż głowy pobudza naczynia krwionośne i składniki odżywcze lepiej docierają do wnętrza włosa. O masaż głowy możemy także poprosić swojego chłopaka, narzeczonego, czy męża - w końcu oni także chcą, byśmy miały piękne i lśniące włosy - symbol kobiecości ;)

Recently I've had a big problem with hair loss due to discontinuation of taking hormone pills. In addition to supplements of vitamins and minerals given mail by the dermatologist (eg such for pregnant women that include a full set of substance to assist in caring for healthy hair), I've been using the products to rub in. You can buy them in hair salons and pharmacies. It is a daily routine to rub them into the scalp where there is a "living" part of the hair. I must admit that it was the most effective treatment I've ever checked ;) It's good to brush your hair with a brush of natural hair - gentle head massage stimulates the blood vessels and nutrients better reach the hair. You can also ask your boyfriend, fiancé or husband for a scalp massage - in the end they also want us to have beautiful and shiny hair - a symbol of femininity;)

me